แบบทดสอบวิธีจัดการความเครียด ให้ใจกลับมาสบาย เป็นกิจกรรมส่งเสริมการอ่านผ่านสื่อออนไลน์ของห้องสมุดประชาชนอำเภอท่าตะเกียบ จังหวัดฉะเชิงเทรา อ่านอินโฟกราฟิกในฟอร์มแล้วตอบ 10 ข้อ ได้ 6 คะแนนขึ้นไปรับเกียรติบัตรทางอีเมล
รายละเอียดกิจกรรม
- ผู้จัด: ห้องสมุดประชาชนอำเภอท่าตะเกียบ สกร.ระดับอำเภอท่าตะเกียบ สำนักงาน สกร.ประจำจังหวัดฉะเชิงเทรา (ฉบับวันที่ 14 กันยายน 2569)
- รูปแบบ: อ่านอินโฟกราฟิกเรื่องวิธีจัดการความเครียด แล้วตอบคำถาม 10 ข้อ ข้อละ 1 คะแนน
- เกณฑ์ผ่าน: 6 คะแนนขึ้นไป (60%)
- รับเกียรติบัตรทาง: อีเมล
- กลุ่มเป้าหมาย: ผู้จัดไม่ได้ระบุ
- วันปิดรับ: ผู้จัดไม่ได้ระบุ
ทำแบบทดสอบวิธีจัดการความเครียด
ความรู้เรื่องการจัดการความเครียด
ความเครียดคืออะไร
ความเครียดคือปฏิกิริยาของร่างกายและจิตใจเมื่อเจอแรงกดดัน เช่น งาน การเรียน หรือเรื่องครอบครัว ความเครียดเล็กน้อยช่วยให้ตื่นตัว แต่ถ้าสะสมนานอาจทำให้นอนไม่หลับ ปวดหัว หงุดหงิดง่าย และกระทบสุขภาพ
วิธีคลายเครียดที่ทำได้ทุกวัน
- หายใจช้า ๆ ลึก ๆ สักครู่เมื่อรู้สึกตึงเครียด
- นอนหลับให้พอ และออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดินเร็ว
- พักจากหน้าจอ แบ่งงานใหญ่เป็นงานย่อย ทำทีละอย่าง
- พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ ไม่เก็บความรู้สึกไว้คนเดียว
เมื่อไหร่ควรขอความช่วยเหลือ
ถ้าความเครียดอยู่นานจนกระทบการกิน การนอน หรือการใช้ชีวิต ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ โทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ หรืออ่านข้อมูลเพิ่มเติมจากกรมสุขภาพจิต
วิธีทำและรับเกียรติบัตร
- กดปุ่มทำแบบทดสอบในหน้านี้ เพื่อเปิด Google Form ของผู้จัด
- กรอกอีเมลให้ถูกต้อง และสะกดชื่อ-นามสกุลให้ถูก เพราะจะไปปรากฏบนเกียรติบัตร
- อ่านอินโฟกราฟิกในฟอร์มให้จบก่อน
- ตอบคำถาม 10 ข้อ ให้ได้ 6 ข้อขึ้นไป แล้วกดส่ง
- เช็กเกียรติบัตรในอีเมล รวมถึงจดหมายขยะ
ทำแบบทดสอบวิธีจัดการความเครียด
เคล็ดลับก่อนกดส่งแบบทดสอบ
- อ่านเนื้อหาหรือคำชี้แจงในฟอร์มให้จบก่อนตอบ คำตอบส่วนใหญ่อยู่ในเนื้อหานั้น
- ตรวจชื่อ-นามสกุลและอีเมลอีกครั้งก่อนกดส่ง เพราะแก้ไขทีหลังไม่ได้ และเกียรติบัตรจะส่งไปที่อีเมลนั้น
- ใช้อีเมลที่เปิดอ่านอยู่ทุกวัน ถ้าเป็น Gmail ให้ดูแท็บโปรโมชันและจดหมายขยะด้วย
- ถ้าหน้าสุดท้ายมีปุ่มดูคะแนน ให้กดดูเพื่อเช็กว่าผ่านเกณฑ์แล้ว
ใครเหมาะกับกิจกรรมนี้
ถ้าคุณเป็นนักเรียน แบบทดสอบวิธีจัดการความเครียดได้ทั้งความรู้สุขศึกษาและวิธีดูแลใจช่วงสอบ ถ้าจะนำเกียรติบัตรไปใส่แฟ้มสะสมผลงาน ควรตรวจกับโรงเรียนก่อน
ถ้าคุณเป็นครูหรือคนทำงาน เนื้อหาสั้นและใช้ได้จริงกับงานประจำวัน การนับชั่วโมงพัฒนาตนเองควรตรวจกับหน่วยงานต้นสังกัด
ถ้าคุณชอบสะสมเกียรติบัตร เรื่องนี้ไม่ผูกกับวันสำคัญ ทำได้ตลอดจนกว่าผู้จัดจะปิดฟอร์ม ดูแบบทดสอบตามวิชาอื่นได้ที่เกียรติบัตรตามรายวิชา และปฏิทินเกียรติบัตร
คำถามที่พบบ่อย
แบบทดสอบวิธีจัดการความเครียดมีกี่ข้อ
มี 10 ข้อ คะแนนเต็ม 10 ต้องได้ 6 คะแนนขึ้นไปจึงจะผ่าน
ต้องอ่านอะไรก่อนทำ
ผู้จัดให้ศึกษาอินโฟกราฟิกเรื่อง “วิธีจัดการความเครียด ให้ใจกลับมาสบาย” ในฟอร์มก่อนทำแบบทดสอบ
ไม่ได้รับเกียรติบัตร ทำอย่างไร
ตรวจโฟลเดอร์จดหมายขยะ และตรวจว่ากรอกอีเมลถูกต้อง ถ้ายังไม่ได้ ติดต่อห้องสมุดประชาชนอำเภอท่าตะเกียบผ่านช่องทางของผู้จัด
